🚶♀️ Sabe o que as pessoas mais saudáveis do mundo têm em comum? Elas não frequentam academia! Nas “Zonas Azuis” (lugares onde pessoas vivem mais de 100 anos), o movimento faz parte da vida: caminham para trabalhar, cuidam do jardim, sobem escadas, carregam as compras… A dica é simples: transforme movimento em parte natural do … Ler mais
🍽️ Você conhece o segredo japonês “Hara Hachi Bu”? Em Okinawa, onde as pessoas vivem mais de 100 anos, eles têm uma regra simples: pare de comer quando estiver 80% satisfeito. O motivo? Nosso estômago demora 20 minutos para “avisar” o cérebro que está cheio. Se comemos até nos sentirmos completamente cheios, na verdade já … Ler mais
Bem-vindos à nossa jornada pelo Código Azul! Você já se perguntou por que algumas pessoas pelo mundo vivem mais anos do que a média, com saúde, energia e alegria? Existem lugares no planeta chamados, como Okinawa, no Japão, Sardenha na Itália, Icária na Grécia, Nicoya na Costa Rica e Loma Linda na Califórnia, assim como … Ler mais
